반응형 달리기/달리기와건강15 달리기와 면역력 강화 그리고 내부 기관의 상호작용 안녕하세요, 여러분! 이번 블로그 포스트에서는 우리가 일상에서 흔히 하는 달리기가 우리의 면역력과 내부 기관에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 건강한 삶을 유지하고 면역 체계를 강화하기 위해 달리기의 중요성을 알아보면서, 어떤 식으로 내부 기관들이 이에 반응하는지도 살펴보겠습니다. 1. 달리기와 면역력의 관계 달리기는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동은 면역 세포들을 활성화시키고 항염증 효과를 높여줍니다. 이는 감염병 예방 및 면역 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 달리기와 내부 기관의 협조 달리기는 단순히 다리 근육을 움직이는 것 이상의 영향을 미칩니다. 운동은 심장 및 호흡기를 포함한 다양한 내부 기관들 사이의 협조를 촉진합니다. 이는.. 2023. 8. 30. 한여름 달리기 추가주의사항 더위와 습기가 계속되지만, 여전히 달리는 사람들이 있다. 몸매 관리를 위해 땀을 많이 흘리고 싶어 하는 사람도 있지만, 건강을 해칠 수 있는 위험성도 있다. 한여름 야외 달리기를 할 때는 적절한 옷차림과 수분 보충이 필요하다. 건강을 위한 목표로 달려야 한다. 이에 따라, 한여름 야외 달리기를 할 때 염두에 두어야 할 키워드 5가지를 소개한다. 수분 섭취 수분 섭취는 고체온증 예방과 근육 보호를 위해 중요하다. 하루에 필요한 수분량은 2~3L 정도이며 음식과 음료를 통해 일부는 충족되지만, 하루 6~8잔 정도의 물을 추가로 섭취해야 한다. 야외에서 운동할 때는 작은 물병을 들고 다녀야 하며, 전문가들은 15분마다 100~200CC 정도의 물을 권장한다. 운동 후에는 물을 잊기 쉬우므로 반드시 마셔야 한다.. 2023. 8. 26. 마라톤을 처음 시작하는 사람들이 지켜야 하는 5원칙 골프를 배울 때는 스윙 이론을 철저히 지키는 것과 스윙 폼에 맞는 교육 방법을 정해 스윙을 가르치는 것 두 가지 방법이 있다. 이 둘은 각각 장단점이 있으며, 배우는 사람과 가르치는 사람에 따라 다르다. 달리기에 대해서도 많은 이론이 있지만, 특히 착지법과 보폭에 대해서는 다른 입장이 분명하다. 이봉주 선수의 스승으로 유명한 오인환 감독은 한국인에게 적합한 현실적인 달리기 자세를 정리한 책 의 부록 '마라톤 이야기'에서 이를 다루고 있다. 원칙과 이론을 알고 시작하되 자신의 상태와 맞춰 수정해가면서 익힌다면 흥미도 잃지 않고, 폼이 무너진 무원칙의 플레이를 하지 않게 될 것이다. 자신의 체형과 상황에 맞는 자세를 개발하기 마라토너 에밀 자토펙은 다른 사람들과는 다르게 팔의 스윙과 어깨와 등허리 자세가 제.. 2023. 8. 22. 달리기가 여성에게 좋은 7가지 이유 인간은 달리기에 적합한 특성을 갖추기 위해 진화해 왔다. 이러한 특성은 남성과 여성 모두에게 공통적으로 존재한다. 이에 따라 인간은 달리기를 위해 진화한 것으로 볼 수 있다. 아주 오래 전, 인간의 특성이 그다지 많이 드러나지 않았던 야생 시절은 위험했을 것이며, 맹수와 대치하며 먹을 것을 찾아 방황하고, 자연의 기상에 노출되어 있었다. 생존하기 위해서는 강인함이 필수였을 것이고, 그 강인함의 가장 기본적인 요소는 오랫동안 뛸 수 있는 능력이다. 하지만, 아이를 낳고 기르는 특수성으로 인해 남성과 여성의 역할은 조금씩 구분되었고, 이 구분은 시간이 지날수록 커져서 오늘날에 이르러 남성과 여성은 매우 다르게 살아가고 있다. 그래서 시몬 드 보부아르는 '여자는 만들어진다'는 개념의 제2의 성을 이야기하기에 .. 2023. 8. 21. 러닝을 할 때 고려해야 할 사항과 유의점 러닝... 항상 나에게 즐거움이었습니다. 그러나 최근에는 몸이 더 나아지지 않고 무릎 통증이 더 심해져 뛸 수 없는 날이 더 많아졌습니다. 동시에 러닝의 기쁨도 서서히 사라지고 있었습니다. 그런데 우연히 YouTube 알고리즘 덕분에 한 영상을 접하게 되었습니다. 이 영상을 시청한 후에 느낀 감정과 배운 점을 공유하고자 합니다. 러닝화를 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇일까요? 러닝화를 선택할 때에는 저는 충격 흡수인 쿠션만을 중점적으로 고려해왔습니다. 이 영상을 통해 신발의 밑창 재질인 아웃솔의 다양한 특성을 배웠습니다. 우선, 고무나 플라스틱과 같은 단단한 재질의 아웃솔은 충격 흡수보다는 탄력 향상에 중점을 두고 있습니다. 그래서 짧은 거리에는 적합하지만, 긴 거리에는 부적합하다는 것을 알게 되었습.. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
